La verdad sobre la luz azul: Lo que HARVARD descubrió y cómo está afectando tu sueño sin que lo notes
¿Qué es exactamente la luz azul y por qué importa?
La luz azul es un tipo de luz de onda corta que encontramos en el sol, pantallas, LEDs y focos modernos. Durante el día es útil: aumenta tu atención, enfoque y productividad.
El problema aparece después del atardecer.
Según Harvard Medical School, la luz azul:
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Suprime la melatonina el doble que la luz verde
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Desplaza tu reloj circadiano hasta 3 horas
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Afecta sueño, metabolismo y estado de ánimo
Esto significa que tu cerebro cree que es de día, aunque ya sea de noche.
¿Cómo afecta la luz azul a tu descanso?
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Te cuesta conciliar el sueño
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Te despiertas en la madrugada
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Tu sueño profundo disminuye
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Te levantas agotada aunque “dormiste 7 horas”
La solución respaldada por ciencia
Un estudio de la Universidad de Toronto mostró que las personas expuestas a luz fuerte en la noche mantuvieron niveles normales de melatonina solo si usaban lentes con filtro de luz azul.
Es decir, bloquear la luz azul sí funciona.
Bloquea la luz, protege tu melatonina, duerme profundo
Los lentes GLOOK están diseñados según la neurociencia del sueño:
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Transparente (Día): Reduce fatiga visual
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Amarillo (Tarde/noche): Baja intensidad de luz azul sin alterar colores
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Naranja (Noche): Bloquea hasta 97% del espectro azul
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Rojo (Noche): Bloquea el 100% del espectro azul, recomendado para casos de insomnio cronico y deportistas de alto rendimiento.
Fuente: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side